Träningsprogram

Träna online hemma eller på gymmet

Polismyndigheten har i sammarbete med Svenska Polisidrottsförbundet beslutat att erbjuda alla myndighetsanställda träning online.

Här kommer vi löpande publicera träningsprogram som du kan utföra hemma eller på gymmet. Träningen vänder sig till alla som är intresserade av funktionella pass där man tränar hela kroppen. De olika övningarna kan göras i olika varianter för att göra det tyngre eller lättare. Du kan alltså anpassa träningspassen efter dina behov och din förmåga. Vi instruerar dig under passens gång. Ingen utrustning kommer krävas. Varje program innehåller en kort uppvärmning, en styrkedel och en högintensiv del. Under alla träningspass kommer du arbeta med hela kroppen men passen har fokus över eller underkropp. Längden på passen varierar.

Träningspassen är framtagna av Mikaela Kellner och Matilda Roos.